przed i

[...] zostawiam węgle na poziomie 100g max 150g w DT i wszystkie kalorie dorzucam z tłuszczy, zgadza się? 3. W dni z siłownią przyjmowałbym po około 50g węglowodanów na śniadanie, przed treningiem oraz po treningu a w dni z interwałami oraz dni wolne 50g rano, następnie interwały i 50g po interwałach a pozostałe 2-3 posiłki B+T, będzie ok? [...]

Ja przed chwilą kupiłem niecałe 2kg, wziąłem też wode 0 cytrynowa-miętowa,nawet spoko smakuje jak domowa. /SFD/2019/4/29/bd2a3a21534546e180747f0e892c2cf8.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-29 12:44:06

Jak się opanuje technikę, to można eksperymentować z zakresami powtórzeń. Wysokie zakresy i mały ciężar to zazwyczaj taki pierwszy krok, który chroni przed niepotrzebnymi kontuzjami i pozwala wyrobić właściwe nawyki i mechanikę ruchów. W przypadku zaawansowanych osób natomiast wysokie zakresy pozwalają przesuwać granice wytrzymałości siłowej oraz [...]

[...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po... Jestem zielony w tym temacie. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] przerwy trochę się zapuscilem i wracam na siłownię w celu zrzucenia z 80 kg do około 65. Moje zapotrzebowanie po odjeciu kcal wyszło na poziomie 2200-2400 kcal. Poniżej przedstawiam dietę, która stosuje od prawie tygodnia. Nie wiem, czy proporcje makro są dobre i czy nie mam za małego drugiego śniadania, bo odczuwam duży głód przed obiadem. [...]

[...] redukcji musi zejść (w zadawalającym stopniu) akurat w tym miejscu I co wtedy sie robi w takiej sytuacji? Lekarz mówił że mogą się trochę zapaść i żebym miał to na uwadze przed podjęciem decyzji, sądziłem że po prostu mnie zbywa bo wycięcie obiecał mi w ramach reklamacji No niestety odj**al fuszerę,mi lekarz tłumaczył ze jak dobrze zrobi się [...]

To fakt z tą aktywnością. Ja się boję jeszcze jednej rzeczy. Że jak zobaczę, że "uchodzi mi to płazem", to zacznę sobie pozwalać na coraz więcej. Ale cóż... %-) Właśnie przed chwilą podobną kwestię poruszył na Insta Story nickvavitass, który jest mega pozytywnym gościem i je obłędne słodycze. Jak to jest, że próbuje co chwilę nowych rzeczy, a [...]

To fakt z tą aktywnością. Ja się boję jeszcze jednej rzeczy. Że jak zobaczę, że "uchodzi mi to płazem", to zacznę sobie pozwalać na coraz więcej. Ale cóż... %-) Właśnie przed chwilą podobną kwestię poruszył na Insta Story nickvavitass, który jest mega pozytywnym gościem i je obłędne słodycze. Jak to jest, że próbuje co chwilę nowych rzeczy, a [...]

Obecnie nie sprawdzałem poziomu testosteronu ze względu że mam 16 lat stosowalem zma przed snem po odstawieniu samopoczucie sila itd poszła w dół więc chyba o testosteron tez spadł trochę w tym wieku ingerencja w hormony moze przyniesc efekt odwrotny od zamierzanego, probemy z kiepskim samopoczuciem zazwyczaj powiazane sa z tym jak sie odzywiamy [...]

[...] 120,5 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron warzyaa kurak 3 makaron warzywa kuram lniany, ciastka owsiane 4 ryz basmatti, kurak warzywa lniany, tosty z dżemem 5 szejj przed treningiem 6 szejk po treningu 7 sernik, lniany No właśnie na ostatbie tygodnie masy ciężary poszły w odstawke a bazuje na intensywności plany są zwby w czerwxu [...]

[...] Ale jakoś kryzysu jeszcze nie mam, ja na masie 7x25min kręciłem przez cały okres masowy, przyzwyczaiłem się już żeby wstawać wcześniej na to cardio i kręcić z rana na czczo przed pracą. A jeszcze biorąc pod uwagę to że mam pracę siedzącą to myślę że jest to jeszcze lepsze rozwiązanie niż kręcić je po treningu siłowym które robię po południu ;p

[...] Pogodziłem się z tatą. Panowie, życie jest za krótkie żeby się gniewać na kogoś zbyt długo. Rodzice też się pogodzili, ale oni mają taką zasadę że muszą się pogodzić zawsze przed pójściem spać. To bardzo dobra zasada, bo nie wiadomo co będzie jutro. A pokłócili się o to, że mama podcięła włosy i tata nie zauważył. Eh... Kobiety. Zmieniony przez [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 27.04.2019 - DT - Barki + triceps Ważny dzień z punktu widzenia pozasportowego - więc na trening poszedłem z dodatkowym ładunkiem energii, ale też pewnym stresem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Bardzo przyjemny trening - ciężar w głównym ćwiczeniu w górę, reszta dobrze zrobiona - była pompa, było zmęczenie, było [...]

długofalowo mozesz dać beta alanine i kreatyne w dawce ok 3g dziennie Przedtreningowo jedynie kofeina, małe dawki cytruliny mozesz na treningu spróbować ok 2g przed, odpowiednie nawodnienie

ja mam urlop znowu 20-31 maja pozyjemy zobaczymy ale teraz mysle ze raczej go brac nie będe bo i po co by siedziec przed kompem ?xD w lipcu mam potem 10 dni no ale musze wziasc bo by mi wczasy pod grusza przepadły co pisałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-28 21:55:49

[...] inaczej niz wtedy - jakos tak normalnie., co po póltra roku jest dziwnym uczuciem. Poczekamy zobaczymy, jeszcze dluga dorga bo narazie biore i tak 2 leki, jeden rano, jeden przed spaniem, ale jak podkreslam wczesniej nawet leki nie dzialaly w ogole (jak nie pracowaly jelita) Nie wiem czy czytales experyment ktory wkleilem - Minnesota experiment [...]

[...] siły (ciężar ciała + 5 kg) - około 10 powtórzeń na serie 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x 10 - 10 - 8 - 8 (5 - 7,5 - 7,5 - 8,75 kg na stronę) 6. Wyprostowanie przedramion z użyciem wyciągu górnego 4x 12 - 10 - 8 (40 - 45 - 50) 7. Spacer farmera (4x 40 sec - 26 kg w dłoni) 8. 4 serie na brzuch Day two (nogi + barki) 1. Przysiady ze [...]

[...] ci ZISLAMIZOWANI) którzy są semitami mogą byc naplywowi? :-D Wlasnie naplywowi w Palestynie(dzisiejszym Izraelu ) sa zydzi Chazarscy którzy uciekali m.i.n. do Palestyny przed Hitlerem i Stalinem w czasie wojny . Ja nienawidze fanatyzmu Religijnego w zadnej postaci , a Islamskiego czy Zydowskiego przede wszystkim , wiec nie wmawiaj mi czegos [...]

[...] w zastrzykach, B6 B12 itd.. Pytanie 2. Chciałem lecieć Low Carb stąd 150 węgli które może zejdzie do 100 gramów// czy węgle spożywać głównie po trenigach/wieczorem Czy przed/po treningu jak do tej pory jadłem byłoby ok ? generalnie rano jem tylko owsiankę bo bardzo ciężko przyjąć mi jakikolwiek posiłek Pracuję od 8-17 później z reguły [...]

[...] i Romero były niesamowicie wyrównane i obie mogły pójść w drugą stronę, Jack mnie bardzo zaskoczył, wiedziałem że jest dobry ale mimo wszystko myślałem że Jacare wygra przed czasem, Jack udowodnił że należy do elity MW i zobaczyłbym go z Kelvinem / Romero Weidman to zawsze był przehajpowany, wybił się na wygranych ze starym Silvą i poza [...]